这个时期的女性会经历卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平下降，再加上心理因素和社会因素影响，会出现焦虑等负性情绪。

那么，应该如何调节呢？

首先，应该觉察并接纳情绪。更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是“绝经”前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是，当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响，至少持续两周以上时，则需要进行合理干预。

其次，应该改变不合理认知。想法不同，情绪就不同。当出现负性情绪时，通过改变非理性的思维而调整自己的情绪，不让自己被情绪所控制。

最后，要释放压力，学会自我放松。可以尝试进行腹式呼吸，冥想、运动等方式进行减压放松，

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